教練課

對，今天開始上健身房的個人教練課了，這可是花了我一筆錢。

不確定人生中有過幾次想要改變作息習慣、運動習慣或是飲食習慣的嘗試，但是大部分都是以失敗坐收，而少部分則是無法真的帶來完整的改變，反正就是沒有達到預期的目標。至於失敗的原因倒是很單純也很好理解，就是改變的幅度太大和速度太快了，例如早上本來都是八點起床，但是突然變成六點起床，因此導致心理層面上產生明顯的抗拒反應，然後就失敗了。

然而過去一陣子因為疫情影響，被迫只能在家辦公的我受到很多影響，整體來說的負面影響稍微多一點，但是很諷刺的是，這也給了我比其以往還要多的時間運用空間。過去一周只會去健身房運動一次，或是工作之餘還有心力才會節制的飲食，都在這段期間也改變了不少。另外一方面，這次改變的幅度和速度都較以緩和，算是小階梯式的調整方式，例如每過兩周提早五分鐘起床，每過兩周每天就多喝一杯水，或是哪個微小的變化經過一個月之後已經可以完全接受，我才會繼續調整。

到了現在，每天或每周會設定一些目標給自己，然後確實記錄，例如一天要喝多少水，或是一周要去幾次健身房，然後每一次去了健身房之後要做什麼動作等等。至於健身房的教練課，主要是希望可以學到一些知識，讓運動可以更正確也更有效率，然後可以長期的運用，另一方面也是可以有個監督我的角色出現。

要帶來真正的改變真的很難，想要達成目標的意志要很明確很強烈才行，好幾年前我決定開始學日文的時候就是因為很清楚自己想要的事物才開始，儘管後來的學習強度有高有低，但也都能一直持續到現在，所以我希望可以藉由這一波的改變為自己本身帶來更多的改變的可能。

本來想要把今天測到的身體數據一起寫到文章裡，不過後來想想還是等這二十個星期結束之後，如果有什麼好變化的話再來寫一篇比較細節的文章（其實還有一些這段期間的變化沒有寫在前述的文章裡），這篇就當作我第一次花錢買教練課的紀念文章好了（謝謝公司的業績獎金）。